[...] 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Ogień %-) 60 sekund to masakra, najwięcej wcześniej robiłam 45 a i tak tyłek mi zdychał. Teraz jest jeszcze przyjemniej /-) 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 10/10/10/10 Ręce mi odpadały... [...]
[...] nie ma nic. Zszedłem do 2700 (tak jak radziliście) i wrzuciłem interwały zamiast aerobów (15min: 20s szybkie tempo / 40s wolne tempo - łącznie 15min). Co myślcie? Tak jak mówiłem, wyglądam teraz jeszcze bardziej żałośnie niż wcześniej, mega mocno mnie podlało mimo trzymania czystej michy. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-05-14 23:56:03
[...] aktora. Źródło: snapchat Źródło: facebook Źródło: snapchat Arkadiusz ma już za sobą rolę w serialu “Szpital”. Możecie zobaczyć go w odc. 462. Ciekawe czy zobaczymy go jeszcze na scenie sportów sylwetkowych? Może pójdzie jednak w stronę aktorstwa? Oceńcie sami co mu lepiej wychodzi. Źródło: facebook Źródło: facebook Jeżeli jesteście w [...]
[...] moze byc nie tak ? ogolnie od kiedy biore t3 to czuje sie duzo lepiej krotko spie chce mi sie zyc i czuje ulge. cukier mam ok dzis mierzylem 110 / 2h po jedzeniu pomierze jeszcze co moze powodowac fat? co mam badac ? wszystko juz badalem reszta ok, tylko hemoglobiny nie robilem nie wiem czy ma wplyw. moze astma mnie tak trzyma przy tluszczu ? [...]
[...] cztery burgery z indyka, wyżej zupa z kurczaka ale z indykiem%-) jest też kapusta kiszona, kukurydza, ogórki kiszone, marchewki, keczup low sugar, musztarda. Potem na koniec jeszcze wpadł deser białkowy Wiadomo że wczoraj bez treningu za to dzisiaj się elegancko wyspalem i o 8:20 już na trening byłem, zrobiony czterogłowy uda i triceps - biceps [...]
11-14.05 Brak czasu na cokolwiek. Treningi były piątek, sobota. W piątek jeszcze był sparing w ręczną. Miałem coś więcej podładować ale wróciłem po 21 i ledwo zjadłem to co miałem zjeść. W sobotę też nie zdążyłem, tak więc padło na dziś, i na oko jakieś 4500 kcal wpadło. W zasadzie w te dni robiłem minimum 10 000 kroków. Też w biedrze teraz [...]
[...] stać. Rok temu w czerwcu robiłem podobny trening wówczas miałem 7km zadania w tempie 4,15 ale wtedy to było bieg katorga ciągnąłem z wątroby za to dzisiaj bardzo fajnie i jeszcze jedna różnica że wtedy szykowałem się do krótkich dystansów a teraz do pełnego. Jak będę biegał takie zadania po 3,45 to będę mógł powiedzieć że jestem przyzwoitym [...]
Tydzień 1. (zaczynam sobie liczyć od niedzieli, bo tak mi wygodniej "rozliczać" tydzień ;-) ) Niedziela 14/05/17 SEN: 9h – jakby odsypiam RUCH: średnio, trochę siedziane LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba DIETA (Trochę kiepsko rozłożone posiłki/kalorie.) Być może jednak ta woda z cytryną i ocet [...]
[...] 4x10 # co do treningu mam następujące, nie wiem czy słuszne spostrzeżenia: - w piramidzie powoli dochodzę do kresu swoich możliwości - nie jestem pewna czy będę piramidę jeszcze ciągnąć. albo wywalę jakąś serię, albo objętość już jest za duża z lekka. zobaczę za tydzień - zmiana w wyciskaniu sztangielek - podobna jak w niektórych poprzednich [...]
[...] Nachwytem moze 3 idealnie technicznie a podchwytem ze 6. Zaznaczam ze trenuje prawie pol roku push pull i od ekto ladnie plecy sie poszerzyly jednak podciaganie da mi jeszcze więcej. Po pierwsze nie wiem jak zacząć przygodę z drazkiem a po drugie jak dolaczyc to do treningu. Plecy z bicepsem ćwicze z przerwami 3 i 4 dni przerwy majac [...]
[...] pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... Co mogę tam dodać ? Jakie przyprawy, a może coś jeszcze ? Wszystko miksuję w blenderze i wlewam na patelnię. NIe wiem, może cynamon ? Doradźcie coś proszę ! :) dodawać mleka i proszku do pieczenia może ?
ta Andrade silna, miała kilka bardzo mocnych obaleń na Aśce i gdyby miała więcej pojęcia w samym parterze to mogłoby być krucho. Aśka świetne ucieczki, szybkie powroty do stójki, póki co króluje w stójce i jedzie je wszystkie, jeszcze się nie trafiła taka, która by choć spróbowała skontrolować Aśkę w parterze, trochę podobnie jest z Conorem.
[...] na początek, żeby podreperować jelita - co sądzicie? Wyniki mam, ale sprzed 2 lat, te z tamtego roku gdzieś zgubiłem a na stronie pracowni nie ma jak sprawdzić Z tego co pamiętam to wszystko było ok. Tylko te bakterie wyszły. Teraz na początku czerwca porobię jeszcze raz wszystkie, razem z tymi cholernymi bakteriami - zobaczymy co wyjdzie.
A masz jedno dziecko, czy dwójkę? Jest różnica. Kolosalna. Jeszcze jedno. Domyślam się, że różnica jest kolosalna. W zasadzie wszystko zależy od wielu czynników: zdrowia (swojego i dzieci), pracy, współmałżonka, priorytetów, motywacji itd. Osobiście co widać po moim dzienniku nie mam spiny na sport a raczej na aktywność, żeby zdrowie zachować. [...]
[...] Napisałem tylko, ze jeżeli można (pewnie przy... "dobrych wiatrach ") zaoszczędzić 10w to fajnie, bo patrzenie na zegarek uswiadomilo mi, ze to całkiem sporo :) W sumie jeszcze mnie wzięło na rozkminę, ale tego nie zrobię: a co z golenie rąk? :) Też trzeba? :) Dziś oddałem rower na przegląd. Opony zamówione w sklepie (tzn przywiozą z innego [...]
[...] ;) Cykl bedzie składał się z propa i trena ace, co do propa to wiem jak ale jakby ktoś pomógł i podpowiedział jak na pierwszy raz zarzucić dakowanie w mg? I do tego mam jeszcze pytanie ostatnio na enanie i dece potrafiły lecieć mi włosy czy mógłbym coś stosować profilaktycznie na włosy? Jakieś witaminy? Po prostu zabezpieczyć się aby nie [...]
[...] ace, tern enen Ja Genameda nie biłem ale u mnie dużo ludzi wbija tą firme z względu na niską cene i chwalą sobie ich towar. lodzianin1 mam dostep do malaya, nexium, genamed, vermodje, alpha ph, swiss remedies. Nexium trenik klasa, bardzo dobry. Alpha też jest git. Swiss Remedies mam odłożone ale nie wbijane jeszcze. W real chwalony towar.
julcziik Nie no, może z boku tak to wygląda ale jeszcze podczas przeziębienia to jednak walka była. Co dziwne za każdym razem jak mnie łapie przeziębinie to siła w górę. Za każdym razem. I chyba życzenia pomogły bo dziś już lepiej ;-) REDUKCJA DZIEŃ 16 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 [...]
Cain chyba jeszcze długo nie zawalczy, bo żadnego zdjęcia z treningu przez ostatnie miesiące nie wrzucał tylko, gdzieś jeździ i się kuruje. Imo zainteresowanie JJ przez polskie media wzrosło. Najważniejszą wiadomością rano w RMF FM i na wielu portalach informacyjnych była wygrana JJ. Co do częstotliwości walk to Miocic walczył często jak starał [...]
DT Anchy - remastered :)
